Весной особенно хочется обновления, и именно в это время года мы так сильно желаем обзавестись полезными привычками. Но начав, чаще всего не доводим дело до конца. Узнаете себя?
Тогда попробуйте очень действенную технику микрорешений от Кэролайн Арнольд. Она успешный спикер, обладатель награды Wall Street & Technology Award, а также эксперт в области технологий. Кэролайн точно знает, как добиться желаемого результата.
Микрорешение – это небольшое обещание самому себе, которое легко выполняется и дает незамедлительный результат. Оно позволяет привычкам существовать «на автомате».
Например, вы хотите овладеть иностранным языком и даете себе первое обещание: заниматься изучением базовых слов и выражений по 30 минут ежедневно. Такая задача более конкретна и проще выполняема, чем масштабное «выучить новый язык за месяц». Или же вы хотите накопить на отпуск, обещание должно быть примерно такое: складывать в копилку (переводить на счет в банке и т.д.) каждый день по 100 рублей, вместо «накопить на отпуск за полгода». После того как вы привыкнете к действию, дайте себе следующее обещание. Да, это занимает немало времени, но зато все получается.
Основные моменты, которые помогут принимать вам результативные микрорешения:
• обещания должны быть конкретизированы, не абстрактны
• микрорешения необходимо четко планировать по дням или привязывать к какому-то сигналу организма (например, захотелось сладкого – съешьте фрукт или сухофрукты)
• если обещание ежедневное, то закрепляйте его четыре недели
• если оно отрабатывается реже (два-три раза в неделю) – то восемь недель
• работайте постепенно (не больше двух микрорешений одновременно)
Это идеальная техника для реалистов и занятых людей. Будет полезна и тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал.
Лучше медленно, но верно приближаться к своей цели, чем жить одну-две недели идеально, а потом срываться и возвращаться к началу пути. Примите свое первое микрорешение прямо сейчас! Кто пробовал технику Кэролайн Арнольд, поделитесь впечатлениями в комментариях.
#батэль #batel #косметика #космецевтика #коучБатэль #советпсихолога #кэролайнарнольд #коучинг #микрорешения #Анна_Черных #бизнес_с_батэль
